근손실을 최소화하면서 효과적으로 다이어트를 하려면 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 운동을 병행하는 것이 중요하다. 먼저, 단백질 섭취를 충분히 늘려야 한다.

단백질은 근육을 유지하고 회복하는 데 필수적이므로, 식단에 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀 등 고단백 식품을 포함시키는 것이 좋다. 또한, 지나치게 낮은 칼로리 섭취를 피하고, 개인의 기초대사량을 고려한 칼로리 섭취를 유지해야 한다.

운동은 저항 운동(웨이트 트레이닝)을 포함하는 것이 필수적이다. 근력 운동은 근육을 유지하면서 지방을 태우는 데 효과적이다. 이와 함께 유산소 운동도 적절히 병행하면 체지방 감소에 도움이 된다.

하지만 유산소 운동만 과도하게 하면 근손실이 발생할 수 있으므로, 무게를 다루는 운동과 균형을 맞춰야 한다.

휴식과 수면도 중요하다. 충분한 휴식과 수면은 근육 회복과 성장에 필수적이며, 다이어트 중에도 근손실을 최소화하는 데 기여한다. 스트레스를 관리하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 근손실 없는 다이어트의 중요한 요소이다.

이러한 방법들을 실천하면 근육을 지키면서도 효과적인 체중 감량을 이룰 수 있다.

오늘 14일 오전부터 정의기억연대(정의연)와 전 세계 8개국 145개 공동주관단체가 서울 주한일본대사관 앞 평화로에서 제1661차 일본군 성노예제 문제 해결을 위한 정기 수요집회를 개최했다.

이번 집회에는 국내 정당 인사들도 다수 참석해 연대 발언을 이어갔다.

이날 집회는 일본군 위안부 피해자들의 정의로운 해결을 촉구하는 자리로, 1992년 처음 시작된 이후 매주 수요일마다 이어져 온 전통을 지켜왔다.

특히 이번 집회는 전 세계 8개국에서 온 145개 단체가 공동으로 주관하며 국제적인 연대의 의미를 더했다.

평화의 소녀상은 일본군 ‘위안부’ 피해자들을 기리며 올바른 역사 인식을 확립하기 위해 2011년 주한 일본 대사관 앞에 설치된 예술 조형물이다. 소녀상은 일본군 ‘위안부’ 피해자들의 명예와 인권 회복을 염원하는 상징적 기념물로, 짧은 단발머리의 소녀가 의자에 앉은 모습을 형상화했다. 평화의 소녀상은 피해자들의 고통을 기억하고, 역사적 정의를 추구하는 노력을 상징하는 중요한 기념물이다.

환경 문제와 에너지 절약에 대한 관심이 높아지면서, 전기차 와 타이어의 에너지효율등급이 자동차 산업에서 중요한 이슈로 떠올랐다. 이 등급은 소비자들의 선택에 큰 영향을 미치며, 지속 가능한 미래를 위한 핵심 요소로 자리잡고 있다.

전기차 의 에너지효율등급은 주행 거리당 소비되는 전력량을 기준으로 1등급부터 5등급까지 나누어진다. 1등급 차량은 가장 적은 전력을 소비하며, 경제성과 환경 친화성이 뛰어나다.

높은 등급의 전기차는 같은 양의 전기로 더 먼 거리를 주행할 수 있어, 온실가스 배출 감소와 자원 절약에 기여한다.

타이어의 에너지효율등급은 회전저항과 젖은 노면 제동력을 기준으로 평가된다. 회전저항 등급이 높을수록 연비가 향상되며, 젖은 노면 제동력 등급이 높을수록 안전성이 보장된다.

타이어의 효율성은 차량의 연비와 안전성에 직접적인 영향을 미치며, 미세플라스틱 발생 감소, 소음 공해 완화, 천연고무 사용 절감 등 다양한 환경 보호 효과를 가져온다.

에너지효율등급은 경제성과 환경 보호의 중요한 지표이다. 높은 효율의 전기차와 타이어는 연료비와 전기요금 절감으로 이어지며, 탄소 발자국 감소와 대기질 개선에 기여한다. 또한, 기술 혁신을 촉진해 더욱 친환경적인 제품 개발을 유도한다.

소비자들은 전기차 와 타이어 선택 시 에너지효율등급을 고려함으로써, 개인의 경제적 이익과 함께 지속 가능한 미래를 위한 작은 실천을 할 수 있다. 앞으로도 정부와 기업, 소비자들이 함께 협력해 더 깨끗한 지구를 만들어 나갈 필요가 있다.

배우 김지석 과 이주명이 열애 중이라는 소식이 전해졌다. 김지석의 소속사 에일리언컴퍼니와 이주명의 소속사 YG엔터테인먼트는 두 사람이 좋은 만남을 이어가고 있다고 공식적으로 밝혔다.

김지석 (43세)과 이주명(31세)은 12살의 나이 차이를 극복하고 연인으로 발전했다. 두 사람은 연기를 통해 가까워졌으며, 주변의 시선을 크게 의식하지 않고 데이트를 즐기며 서로의 활동을 적극적으로 응원하고 있는 것으로 전해졌다.

이주명은 최근 YG엔터테인먼트를 떠나 김지석이 소속된 에일리언컴퍼니로 이적하기로 결정했다. 이주명의 소속사 변경 배경에는 김지석의 존재가 큰 영향을 미친 것으로 알려졌다.

김지석은 2001년 그룹 리오로 연예계에 데뷔한 후 배우로 전향해 다양한 드라마와 예능 프로그램에 출연하며 활동을 이어가고 있다. 이주명은 모델로 활동을 시작해 드라마와 영화에서 주연 및 조연으로 활약 중이다. 현재 김지석은 예능 프로그램 ‘현무카세’에 출연 중이며, 이주명은 최근 영화 ‘파일럿’에 출연했다.

광복절 은 한국의 중요한 국경일이지만, 많은 이들이 이를 ‘독립기념일’로 오해하고 있다. 그러나 ‘광복’이라는 단어의 의미를 자세히 들여다보면, 왜 8월 15일이 독립기념일이 아닌지 이해할 수 있다.

‘광복'(光復)은 ‘광복구물'(光復舊物)이라는 말의 줄임말로, ‘옛 것을 명예롭게 회복한다’는 뜻이다. 여기서 ‘옛 것’은 주권과 영토를 의미한다. 즉, ‘광복’은 ‘이미 있던 주권과 영토를 되찾는다’는 의미를 담고 있다.

이러한 의미 때문에 ‘광복’이라는 단어는 1945년 이전에도 널리 사용됐다. 예를 들어, 고려 시대 우왕과 창왕을 몰아내고 공양왕을 세운 일이나, 조선 시대 선조가 서울로 환도한 일도 모두 ‘광복’으로 표현됐다.

국제적으로 ‘광복’은 ‘Liberation’으로 번역된다. 제2차 세계대전 당시 나치에 점령당했다가 해방된 유럽 국가들도 주권을 되찾은 날을 ‘Liberation Day’로 부른다. 한국의 광복절 역시 영어로 ‘Liberation Day’라고 표현한다.

이는 일제의 한국 지배가 을사조약과 같은 불법적인 침략에 기반했기 때문이다. 따라서 광복은 불법적으로 빼앗긴 주권을 다시 회복하고 행사하게 된 것을 의미한다.

외국의 ‘Independence Day’에 해당하는 날은 광복절보다는 삼일절에 가깝다. 삼일절은 원래 ‘대한민국 독립선언일’이었으며, 이를 영어로 하면 ‘Independence Day’가 된다.

실제로 많은 나라의 독립기념일은 실제 독립을 쟁취한 날이 아니라 독립을 선언한 날을 기념한다. 이들 나라의 독립기념일은 원래 ‘독립선언기념일’이었으나, 이를 영어로 ‘Independence Day’라고 표현하면서 우리말로 직역하여 ‘독립기념일’로 오해하게 된 것이다.

결론적으로, 광복절의 ‘광복’은 ‘빼앗긴 주권과 영토를 되찾는다’는 의미로, 서방 국가의 ‘Liberation Day’와 상통한다.

반면, 삼일절은 원래 ‘독립선언일’로, 다른 나라의 ‘Independence Day’와 유사한 의미를 가진다.

마지막으로, ‘광복’을 ‘빛을 되찾은 날’로 번역하는 것은 잘못된 해석이다. ‘광복’의 ‘광'(光)은 명사가 아닌 부사어로, ‘빛나게(명예롭게) 회복하다’가 올바른 해석이다.

이러한 이해를 바탕으로, 우리는 광복절의 진정한 의미를 되새기고, 한국의 역사와 주권의 중요성을 더욱 깊이 인식할 수 있을 것으로 보인다.

전 야구선수 양준혁이 56세의 나이에 아빠가 되는 기쁜 소식을 전했다. 그의 아내 박현선 씨가 임신했으며, 이 소식은 SBS 예능 프로그램 ‘동상이몽 2 – 너는 내 운명’을 통해 공개되었다. 양준혁 부부는 시험관 시술을 통해 임신에 성공했으며, 태명은 ‘팔팔이’로 지었다.

하지만 쌍둥이 중 한 명은 유산되는 아픔을 겪었고, 현재 남은 아이는 건강하게 자라고 있는 것으로 전해졌다. 이번 임신 소식은 팬들과 대중에게 큰 축하를 받고 있으며, 양준혁 부부는 다가오는 부모의 역할에 기대와 준비를 하고 있다.

양준혁은 야구 선수 출신 방송인으로, 은퇴 후에도 다양한 방송 활동을 이어오고 있다. 그의 이번 임신 소식은 특히 그의 나이와 관련해 많은 관심을 불러일으켰다. 부모가 되는 새로운 도전에 나선 양준혁 부부의 앞날에 많은 응원이 이어지고 있다.

경기도 안성시의 한 한우농장에서 2024년 첫 럼피스킨 확진 사례가 발생했다. 지난 8월 12일, 일죽면에 위치한 해당 농장에서 일부 소에서 고열과 피부 결절 등의 증상이 나타나 정밀 검사를 실시한 결과, 럼피스킨 바이러스가 검출되었다. 이번 사례는 국내에서 올해 처음으로 보고된 럼피스킨 확진 사례로, 방역 당국은 신속한 대처에 나섰다.

럼피스킨병(Lumpy Skin Disease, LSD)은 소에게 영향을 미치는 바이러스성 질병으로, 주로 모기나 침파리와 같은 흡혈 곤충에 의해 전파된다. 이 질병에 감염된 소는 고열, 피부 결절 등의 증상을 보이며, 폐사율은 10% 이하로 높지 않지만, 식욕 부진과 우유 생산량 감소 등으로 인해 농가에 상당한 경제적 피해를 초래할 수 있다.

농림축산식품부는 의심 증상 접수 후 즉시 정밀검사를 통해 양성을 확인했고, 초동방역팀과 역학조사반을 현장에 파견해 방역 조치를 강화했다. 해당 농장에 대한 소들의 살처분이 결정되었으며, 외부인과 가축 차량의 출입도 통제되었다. 또한, 인접한 10개 시군에는 위기 경보가 심각 단계로 상향 조정되었으며, 긴급 백신 접종이 계획되고 있다.

이번 럼피스킨 확진 사례는 방역 당국과 농가 모두에게 경각심을 불러일으키고 있으며, 추가 확산을 막기 위한 철저한 방역 조치와 지속적인 모니터링이 필요한 상황이다.