스마트폰 시대에 사는 우리들은 불면증에서 벗어날 수 없다. 불면증이란? 잠을 제대로 이루지 못하거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태를 가리킨다. 이는 잠을 잘 청하지 못하거나, 일어나면서 자주 깬다거나, 새벽에 일어나면 다시 잠이 오지 않는 등의 증상을 포함할 수 있는데 남녀 20대 이상이면 누구나 한번은 불면증에 걸려 직장 혹은 일터에서 힘든 시간을 보냈을 것이다. 불면증은 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 주의력 저하, 기억력 감퇴, 피로, 신체적 건강 문제 등을 유발할 수 있다. 또한, 불면증은 스트레스, 불안, 우울증 등과 연관이 있을 수 있어 반드시 치료 또는 먹는 식품으로 개선해야 한다는 게 많은 전문가의 이야기다.
불면증을 극복하기 위해 건강한 생활 습관을 유지하고, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요하며, 만약 불면증이 지속되고 심각한 영향을 미친다면 전문적인 도움을 받는 것이 좋다. 환경적 요인, 신체적 건강 문제, 약물 또는 알코올 남용, 신체 시계의 불균형, 만성적인 불면증, 유전적 요인 등이 불면증의 원인이 될 수 있다. 현대 사회에서 사실 바쁘거나 여러 가지 일 때문에 병원을 가지 못한다면 불면증에 좋은 의외의 식품 다섯 가지를 참고해 삶을 개선했으면 한다.
불면증에 좋은 의외의 TOP 5…
- 우유: 따뜻한 우유에는 수면을 돕는 트립토판과 아미노산이 풍부하여 불안을 진정시켜줍니다.
- 바나나: 맛있는 바나나는 영양분이 풍부한 에너지 공급원으로 불면증 치료 효과도 있습니다.
- 아몬드: 마그네슘이 풍부하며 수면을 향상시키는데 도움이 됩니다.
- 체리: 멜라토닌과 세로토닌의 생성을 돕는 비타민이 풍부하여 수면을 촉진하는데 도움이 됩니다.
- 통곡물: 트립토판이 풍부한 식품으로 수면을 돕습니다.